TRÄNINGSTIPS
Mina absoluta favoriter när jag tränar min mage är dessa två övningar.
1. PLANKAN: Ligg på magen på en träningsmatta. Res hela kroppen i en rak linje, så att kroppstyngden vilar på tårna och armbågarna. Håll upp höften och håll ryggen rak. Spänn magmusklerna och andas normalt. Håll positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.
2. SNED PLANKA: Ligg på sidan på en träningsmatta och res hela kroppen med ena armbågen och fötterna som stöd. Stanna i positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger, på varje sida. Den här övningen är väldigt bra för att attackera magens sidomuskler, eller de så kallade kärlekshandtagen.
1. PLANKAN: Ligg på magen på en träningsmatta. Res hela kroppen i en rak linje, så att kroppstyngden vilar på tårna och armbågarna. Håll upp höften och håll ryggen rak. Spänn magmusklerna och andas normalt. Håll positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.
2. SNED PLANKA: Ligg på sidan på en träningsmatta och res hela kroppen med ena armbågen och fötterna som stöd. Stanna i positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger, på varje sida. Den här övningen är väldigt bra för att attackera magens sidomuskler, eller de så kallade kärlekshandtagen.
PEPPAD
Nu känner jag mig helt frisk och kan äntligen börja träna ordentligt igen.
Jag är peppad. Är ni?
Jag är peppad. Är ni?
POWERWALK
Nu ska jag bege mig ut i den friska luften och
gå en kvällspowerwalk tillsammans med bästa Johanna.
POWERWALK
Nu ska jag byta om till träningskläder, för strax ska jag gå ut och gå en rask powerwalk runt munksjön med min fina barndomsvän Jonna. Sen ska jag nog unna mig en 20-minutare i solariet också, för jag är alldeles för blek nu.
DAGENS FRUKOST
TRÄNINGSKLÄDER
Jag vill ha nya snygga träningskläder, för man blir mer
peppad till att träna då. Är det så för er med? ; )
NU; POWERWALK RUNT SJÖN
GYM
Just nu befinner jag mig hos min familj, jag har nämligen varit hundvakt åt Molle sen 15.00 idag. Men nu är jag färdigt, så snart ska jag promenera ner till gymmet och köra ett styrkepass. Benen, rumpan och magen ska få jobba hårt idag!
Update: hatar när man glömmer något, denna gången var det sportbh. Så ska hem och hämta den nu, så får flytta fram gympasset till lite senare.
Update: hatar när man glömmer något, denna gången var det sportbh. Så ska hem och hämta den nu, så får flytta fram gympasset till lite senare.
GYMMET NÄSTA
POWERWALK - CHECK
Det var otroligt skönt och vara ute och gå i det soliga vädret idag, friskt och skönt!
GYMMET - CHECK
Det var riktigt skönt med ett gympass i 1,5h idag, svettet rann som aldrig förr. Precis som det ska göra när man tränar! Efteråt promenerade jag hem och har nu duschat och ska få i mig lite mat i magen.
INTERVALLER - CHECK
Det är underbart att vara ute och springa när man verkligen känner att man kan springa hur länge som helst. Nu måste jag hoppa in i duschen, hörs snart igen!
POWERWALK
Jag och underbara Johanna har varit ute och gått i det härliga vädret nu, det var väldigt skönt och vara ute i den friska luften och njuta av solen.
Fast nu ska vi snart promenera ner till Max och vara onyttiga och äta bakismat. Det var alldeles för längesen jag åt mat från max, så det kommer sitta fint idag.
Underbart väder
Jag och bästa Johanna
Bilder: tagna med johannas kamera
Fast nu ska vi snart promenera ner till Max och vara onyttiga och äta bakismat. Det var alldeles för längesen jag åt mat från max, så det kommer sitta fint idag.
Underbart väder
Jag och bästa Johanna
Bilder: tagna med johannas kamera
SKÖNT
Jag har precis tränat klart här på Sportlife och det känns alltid lika skönt efteråt. Nu måste jag hoppa in i duschen och sedan fixa i ordning mig, för om ca en timma blir det jobb. Återkommer efter jobbet och ikväll svarar jag på alla era frågor från frågestunden. Håll utkik!
BEACH 2011, HERE I COME!
Snart ska jag promenera ner till Sportlife och köra ett pass där, det ska bli super skönt! Jag måste komma igång igen och få rutin i träningen, man kommer av sig ibland. Men snart är jag igång igen, beach 2011 here i come!
AVKOPPLANDE
Vi hade det jättemysigt på relaxen, det var otroligt avkopplande!
TRÄNING - CHECK
Nu har jag tränat färdig för idag, jag körde en löprunda ute och avslutade med ett styrkepass här hemma med min egna kroppsvikt. Härligt!
Senare framåt eftermiddagen kommer R hem från skolan och då ska vi åka till Relaxen på Rosenlund och bara ha det mysigt, sen ska vi ut och äta ikväll på Anna Gretas. Det kommer bli en riktigt bra dag med min kärlek!
Bild: vi två, sommaren 2010.
Senare framåt eftermiddagen kommer R hem från skolan och då ska vi åka till Relaxen på Rosenlund och bara ha det mysigt, sen ska vi ut och äta ikväll på Anna Gretas. Det kommer bli en riktigt bra dag med min kärlek!
Bild: vi två, sommaren 2010.
POWERWALK
Strax tror jag att pärlan ringer och säger att hon är klar med tvätten, för då ska vi bege oss ut och gå en rask powerwalk i det kalla vädret. Fast med ett högt tempo, mycket skratt och prat, så tänker man inte på kylan!
Bild: Nyårshelgen i Halmstad - En flummig bild på oss två.
Bild: Nyårshelgen i Halmstad - En flummig bild på oss två.
POWERWALK - CHECK
Det var väldigt skönt och vara ute och gå en rask powerwalk i den friska luften.
LOVELY SUNDAY
När jag gick upp idag och kollade ut, blev jag väldigt glad eftersom solen skiner och det är klarblå himmel. Hur underbart? Fast dock inte lika underbart med -15 grader. Men jag ska bege mig ut i det härliga vädret och gå en rask powerwalk senare iallafall, man får passa på när solen är framme. . .
