Mina absoluta favoriter när jag tränar min mage är dessa två övningar.


1. PLANKAN: Ligg på magen på en träningsmatta. Res hela kroppen i en rak linje, så att kroppstyngden vilar på tårna och armbågarna. Håll upp höften och håll ryggen rak. Spänn magmusklerna och andas normalt. Håll positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.


2. SNED PLANKA: Ligg på sidan på en träningsmatta och res hela kroppen med ena armbågen och fötterna som stöd. Stanna i positionen i 30 sekunder. Upprepa tre gånger, på varje sida. Den här övningen är väldigt bra för att attackera magens sidomuskler, eller de så kallade kärlekshandtagen.